(资料图)
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做运动之前要做好热身运动，充分活动身体，舒展筋骨是很重要的，可以防止运动的时候扭伤拉伤。
做运动时要根据自己的年龄和身体素质等情况，来选择适合自己的训练项目以及合适的运动时间。
做完运动后也要做一些放松运动，这样肌肉才不容易酸痛，利于运动后的恢复，也有利于运动效果的长期持续性。
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